過完年,大家都還好嗎?從所謂的「團圓」和家族活動中倖存了嗎?
對於家庭關係健康的人來說,過年與親人團聚,並沒有什麼問題。但是對於家庭關係不夠好、有著界線不良的親人的苦主來說,過年與家人或親戚相處,可能是一種折磨。
除了可能被問起許多侵犯界線的問題、被批評、被挑剔以外,有些人可能自己都在為自己做不當比較。
看著某些堂表兄弟姊妹似乎比自己傑出;看到有些親戚愛情婚姻幸福洋溢,而自己依然母胎單身;看見某些人似乎充滿了正能量,一副順風順水的樣子……
你,心中是否有這類的小聲音呢?「別人都那麼好,就只有我是個魯蛇/失敗者/不如人。」「別人都好快樂,只有我不幸福……」
即使別人不對你說什麼,你看著別人好像過得很好,心中默默覺得酸楚、覺得怎麼好像只有自己過得不好。
因為有這樣的想法,於是你的心情更差,就更覺得自己的負能量和對方的正能量有顯著的對比,於是更難受。
就這樣惡性循環下去,成了自我打擊、自我貶低,並且感到孤立,好像世界上只有自己一個人在陰暗的角落裡,別人都在陽光燦爛下開party。
「不要拿別人的外在,來比較自己的內在。」
這是我想給你的建議。也是《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》的作者彼得.沃克給你的建議。
許多CPTSD的苦主,長期以來總是發自內心地覺得匱乏、不足、不如人,甚至即使自己的外在條件已經很優秀,內在的自我感覺仍是低落的。
我接觸過許多CPTSD的受害者,明明客觀來說很傑出、性格討喜,可是他們從來無法發自內心的肯定自己,也無法發自內心覺得自己足夠。
當他們遇上表面上看起來很順利、充滿正能量的人時,他們內在的那種低落感,就更加明顯,而且更覺得自己在這世界上似乎是個孤獨不如人的異類。
可是他們忘了,他們其實是拿自己的內在狀態,與他人的外在狀態做比較。
別人即使表面順利、成功、正能量,他們內心真正的感受,可能不如外在那樣。就像這些CPTSD受害者,即使內在狀態不佳,可是他們外在也可能看似好好的,甚至因為CPTSD的不健康應對模式,過度補償的結果,而驅使他們有更好的表面樣貌。
CPTSD的苦主,平時也不會輕易對他人說自己內心的苦呀。在大部分的時候,這些苦主不也需要偽裝出特定場合需要的樣貌,來適應環境,甚至有時候也必須裝出一副很正能量的樣子呀。
換句話說,你怎麼知道表面上光鮮亮麗的人,內心不是和你一樣苦呢?
所以,這樣的比較,並沒有真正的價值,徒增你不必要的難受而已。
當你發現自己又在拿別人的外在比較自己的內在時,不妨停下來告訴自己:「雨傘比雞排,沒辦法比。」
如果你真的跳不出惡性比較的模式,你可以考慮深入地探討為何自己有這種自我打擊的慣性、如何破解、如何療癒喔。你可以尋求專業人士的協助,或者閱讀這本好書,或許你可以達到某種程度的自我療癒:《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》 歡迎點選書名或書本封面圖,皆可連結到博客來購書網頁。
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