過完年，大家都還好嗎？從所謂的「團圓」和家族活動中倖存了嗎？
對於家庭關係健康的人來說，過年與親人團聚，並沒有什麼問題。但是對於家庭關係不夠好、有著界線不良的親人的苦主來說，過年與家人或親戚相處，可能是一種折磨。
除了可能被問起許多侵犯界線的問題、被批評、被挑剔以外，有些人可能自己都在為自己做不當比較。
看著某些堂表兄弟姊妹似乎比自己傑出；看到有些親戚愛情婚姻幸福洋溢，而自己依然母胎單身；看見某些人似乎充滿了正能量，一副順風順水的樣子……
你，心中是否有這類的小聲音呢？「別人都那麼好，就只有我是個魯蛇/失敗者/不如人。」「別人都好快樂，只有我不幸福……」
即使別人不對你說什麼，你看著別人好像過得很好，心中默默覺得酸楚、覺得怎麼好像只有自己過得不好。
因為有這樣的想法，於是你的心情更差，就更覺得自己的負能量和對方的正能量有顯著的對比，於是更難受。
就這樣惡性循環下去，成了自我打擊、自我貶低，並且感到孤立，好像世界上只有自己一個人在陰暗的角落裡，別人都在陽光燦爛下開party。
「不要拿別人的外在，來比較自己的內在。」
這是我想給你的建議。也是《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》的作者彼得．沃克給你的建議。
許多CPTSD的苦主，長期以來總是發自內心地覺得匱乏、不足、不如人，甚至即使自己的外在條件已經很優秀，內在的自我感覺仍是低落的。
我接觸過許多CPTSD的受害者，明明客觀來說很傑出、性格討喜，可是他們從來無法發自內心的肯定自己，也無法發自內心覺得自己足夠。
當他們遇上表面上看起來很順利、充滿正能量的人時，他們內在的那種低落感，就更加明顯，而且更覺得自己在這世界上似乎是個孤獨不如人的異類。
可是他們忘了，他們其實是拿自己的內在狀態，與他人的外在狀態做比較。
別人即使表面順利、成功、正能量，他們內心真正的感受，可能不如外在那樣。就像這些CPTSD受害者，即使內在狀態不佳，可是他們外在也可能看似好好的，甚至因為CPTSD的不健康應對模式，過度補償的結果，而驅使他們有更好的表面樣貌。
CPTSD的苦主，平時也不會輕易對他人說自己內心的苦呀。在大部分的時候，這些苦主不也需要偽裝出特定場合需要的樣貌，來適應環境，甚至有時候也必須裝出一副很正能量的樣子呀。
2020年2月17日發行。Pete Walker著。陳思含譯。
換句話說，你怎麼知道表面上光鮮亮麗的人，內心不是和你一樣苦呢？
所以，這樣的比較，並沒有真正的價值，徒增你不必要的難受而已。
當你發現自己又在拿別人的外在比較自己的內在時，不妨停下來告訴自己：「雨傘比雞排，沒辦法比。」
如果你真的跳不出惡性比較的模式，你可以考慮深入地探討為何自己有這種自我打擊的慣性、如何破解、如何療癒喔。你可以尋求專業人士的協助，或者閱讀這本好書，或許你可以達到某種程度的自我療癒：《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》 歡迎點選書名或書本封面圖，皆可連結到博客來購書網頁。
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