承上篇：《面對不孕症 – 02 不孕症的影響》
你有什麼建議給不孕症患者呢？
很多不孕症患者相當投入學習求子和不孕的知識，因此他們或許知道壓力是懷孕的主要障礙之一。雖然人生不可能完全沒有壓力，我有一些建議可以提供給不孕症患者減輕壓力並改善生活品質：
選擇信賴的醫師和治療計畫：
只要你還沒放棄，你就會希望有人可以幫助你。不孕症治療本身就可能帶來很多壓力，所以你要找一位你覺得安心的醫師一起合作，而不是使你更有壓力的人。你並非要對醫師的建議照單全收。與你的醫師討論，找出對你最好的辦法。除了西醫之外，其他療法也有功效，像是針灸、中醫……等等。無論你選擇誰或什麼治療方式，你應該要確定其安全性、知識、與專業能力。如果你同時接受西醫治療與其他療法，切記要讓雙方都知道你在做什麼，以避免藥物交互作用或其他可能的傷害。知道自己受到妥善的照護，能夠顯著降低你的壓力。
過正常的日子：
當你把人生的焦點都放在不孕和求子的時候，你就破壞了你的婚姻和生活品質。即使你在求子，也要試著保持其他的興趣和活動。很多人都聽過別人說：「我一放棄，就懷孕了！」這可能是因為放棄後就沒了壓力，而且平衡的生活和精力使得受孕較為容易。你不能假裝放棄，但你可以不要讓不孕症和求子成為你生活的重心。把不孕症和求子當成背景，讓你 ─ 一個全面完整的人─主導你的生活。
尋求支持：
有時候不孕症是一個難以輕易啟齒的話題，但是有個傾訴的對象總是有幫助的，尤其是對情緒壓力有幫助。試著找個你能自在談論這個話題的人，無論是朋友、家人、不孕支持團體、網路論壇、或心理治療師。不要忘記支持你的另一半，並協助你的另一半支持你。
保持耐心、正面態度、與彈性：
「耐心？開什麼玩笑？每個人都叫我要有耐心，但我怎麼辦得到？」沒錯，尤其是對求子多年的人來說，耐心大概早就磨光了。在一次又一次的失敗之後，也很難保持正面的態度。我所說的耐心和正面態度並不是要你自己騙自己，而是很實際的。大部分的人如果有清楚、務實的計畫和願景，都能使壓力減少。
只要你並沒有被診斷出絕不可能懷孕的理由，那就有懷孕的希望。不要只專注在杯子空的那一半。採取求子行動，同時提醒自己只是時間早晚的問題罷了。
如果很不幸地，你真的不可能懷孕，或你的生理時鐘已經剩沒多少受孕的時間，你可能該對你的家庭計畫有點彈性、考慮其他的可能性。你或許該審視自己的價值觀。你一定要有小孩嗎？一定要是親生小孩嗎？親生小孩一定要以主流的方式報到嗎？這個時代已經有非常多的其他選擇。收養、精子或卵子銀行、代理孕母……等等。如果沒有任何方式適合你，那就是該對你的人生與家庭計畫有所彈性的時候了。苦惱往往都是僵化的信念造成的。
在成功懷孕之前，有些人善用這段時間準備為人父母。
把不孕視為學習機會：
不孕是否動搖了你在控制與管理方面的信心？不孕是否讓你覺得人生很不公平？你是否極度焦慮、沒有耐心？小孩並不總是你想要的那樣；他們無法總是被「控制」；小孩是不按牌理出牌、需要家長的彈性和耐心的。整體來說，人生就是充滿了無常和不確定。想想看不孕症對你造成了什麼影響？為什麼？評估你自己的價值觀。這是自我探索的好時機。從中學習。這能使你成為更好的父母，也能使你的人生成長。
笑聲：
眾所皆知，笑，是最好的減壓良方。試著在你的日常生活中找到幽默。如果你滿腦子都是不孕和求子的事情，而在生活中找不到任何一點幽默，試著安排特定的時間看會讓你大笑的喜劇。與風趣搞笑的朋友相處，也是個好選擇。(但是他們必須對你的處境夠貼心。)
設法放鬆：
如果你有什麼紓壓的健康嗜好，就去做。或尋找健康的放鬆方式。它可以是和體貼的人聊天，或早點睡覺。按摩對很多人來說是很好的放鬆方式。重點是，記得照顧自己！（2019年補充：美國的有證照按摩治療師有一定的訓練和安全性，其按摩療法被證實對於身心舒壓與身心健康照顧有益。然而，台灣對於按摩師沒有同樣的訓練和管制，所以這裡的按摩建議，並不完全適用於台灣，請慎選按摩師與按摩手法。）
對於不孕症有調適困難的人，有什麼專業協助可以幫助他們呢？
在試過先前提到的建議後，如果不孕症還是難以面對，尋求專業協助是有益的。很多不孕治療中心都有提供支持團體和心理諮商。不孕治療中心之外也有支持團體、諮商、心理治療的選擇。雖然大部分的諮商師和心理治療師都有能力幫助案主處理情緒困擾，但是對不孕症議題熟悉或有經驗的諮商師或心理治療師可能可以達到更好的效果。
以上是專訪的精華部份。其實還有很多東西沒有收錄在這個專訪內，也沒有針對台灣社會的討論。像是台灣家庭文化的壓力、台灣醫療制度不同……等等。或是像有研究發現，參加不孕症支持團體的人，比沒有參加的患者，有更高的受孕率。或是催眠療法在不孕症方面也有很大的幫助。傾聽自己的身體，也很重要。
不孕症是個很大的題目，每個人的狀況又有其獨特性，我無法透過網路的通論涵蓋每個人的議題和需求。歡迎您與我進行個別諮詢，瞭解是否有適合您的心理協助選項，例如：會談、催眠、支持團體……等等。
祝你好孕！
（專訪內容完。）
2019年補充：
在醫學上診斷的「不明原因不孕」，有時候可能與生活型態、壓力、心理狀態有關。因此，如果醫學上無法診斷出不孕原因，除了可以從調整生活型態著手以外，也可以考慮心理協助的可能性。心理方面的協助，並不一定是告訴心理師「我要懷孕。你幫我。」有時候可能是存在著未解決的心理議題，而導致不易受孕，所以需要做的是認真處理那個議題，而不是一心只想著懷孕。接受對於不孕症相關議題有足夠瞭解的心理治療師的協助，會是不錯的選擇。有時候則是壓力導致不孕，在沒有其它較深或較複雜的議題存在時，不孕症催眠或助孕催眠，有機會替你快速地減低壓力造成的影響，增加受孕機會。如果催眠治療師妥善授予你自助的技巧，你也可以自己繼續維持紓壓的能力。
較複雜或較深度的心理議題，可能不適合只用助孕催眠，可能需要較深度的心理會談，來協助你移除心理層面的懷孕絆腳石。
我也不定期開設不孕症支持團體。若你有參加的興趣，歡迎聯絡我，如果當下沒有開團體或者名額已滿，可為你安排等候名單上、有參加機會時可通知你喔。
當然，我不是醫師，所以對醫學上的進展與深入知識絕對不如醫師，不能妄稱為專家。本系列文章的重點在於心理層面。生理醫學上的專業，請以醫師意見為主。